陸トレ＆ウォームアップ

陸トレのすすめ！！
寒いこの季節なかなか海に出るのその一足が重くなります・・・
そんな時のおすすめはノルディックウォーキングです！ ！

上半身、下半身を強調させながら動かす事により身体の協調性が増し（体の使い方フォームの向上） 、また上半身（ポール）を意識する事でパドル筋の強化にもつながります。
強度の足りない方は懸垂、斜め懸垂などあえて上半身に乳酸をためた状態でやると強度またパドル筋を意識しやすくなります。
お試しあれ

パドル前の準備

寒さ厳しいこの季節、ウォーミングアップ等しっかりとやらなければいけません。
いきなり素早い動き、急な心拍数の上昇は危険です。

ウォーミングアップのイメージで先考されるのがストレッチ、これは大きな間違いです。 体が暖まらない中、ストッチを行うと逆に怪我を負う危険性が高くなります。

ここで少し・・・
普段生活している中で血液が主に循環しているのは、生命活動を中心とした臓器や器官。
運動やトレーニングを始める前に、ゆっくりとこれから運動をおこなう筋肉に血液を送ってやることがとても重要です。

今の時期ですと・・・ウォームアップ例
・カヌーで漕ぎなが（リラックス、フォームチェック）体を温める。
・ランニング（体温を高める）その後ストレッチ
・温かい暖炉の前でストレッチ等でしょうか・・・

クールダウン
強度をリラックス、フォームチェックなどに漕ぎを切り替え、
血液循環により乳酸等の除去を促す、上がった脈拍のスローダウン、
リカバリー時の意識して力を抜く、体を冷やさない内にストレッチなどなど・・・

まぁ全部やるのは大変ですので、ポイントだけ押さえておけばいいと思います。

また過剰なストレッチは筋肉の反発力を無くし、パフォーマンスの低下に繋がります。
固すぎるのもダメですが、やり過ぎもダメですね、目的に合わせる事が一番大事ですね。
普通が上等です。

hataさんが見ていたらアドバイスくれるかな〜

今更ですが・・・

アウトリガーカヌーとは・・・
今更ですが・・・

海上の移動手段、航海用として作られたカヌー
カヌーの本体から、片側に張りだした枕木に取り付けられた浮き、
アウトリガーを取り付けられたカヌー、
これらの総称をアウトリガ-カヌーと呼ぶ。


現在ではハワイ、タヒチなどを発祥に世界中にクラブがあり、
ここ日本でも近年、湘南エリアを中心に広がってきています。


ルーツたどると、生活の道具として大きな木をくり抜き、
内海や川などで、漁や生活の移動手段として使われていた。

このカヌー（丸木舟）は世界中に存在し、
ここ日本でも縄文時代最古のもので５５００年には存在している。


ソロモン島カヌー（サバ二みたい）　　　　　　　　

南太平洋地域（ポリネシア、ミクロネシア）海を中心とした生活なかで、
漁や移動手段、他民族との戦争、
カヌーの存在はとても重要ものであったとされる。


島から島へ

生活圏内の拡大、外洋へとカヌーを繰り出す中で、
うねりによる転覆、破損を防ぐ為に、
カヌーの片側に丸太かそれに変わる浮力体（アウトリガー）
を取り付けたカヌーが考案された。

このカヌーはシングル・アウトリガーカヌーと呼ばれ、
これにより外洋での航海が可能になり、
また長期間の外洋航海になると、
カヌー本体を２艇繋げた、ダブルカヌーが考案された。
安定性と十分な浮力を確保されたこのカヌーは、

ポリネシア・トライアングル　

ハワイ　ー　イースター　ニュージーランド
８０００キロに及ぶ航海を古代ポリネシアの人々は島々、海を渡り
その果てしない航海のなかで,
天体観測、海流や波浪の観測、生物相の観察、
風向の観測などから自らの現在位置と方向を推測する航法技術
（スターナビゲーション）が使われていたとされる。



近年では世界各地でアウトリガーカヌーのレースが行われており、競技用のアウトリガーカヌーの規格としてOC-1、OC-4、OC-6などがある





カヌー＆用具名称

・Paddle（パドル）　　外洋の荒れ海のコンディションでも安定した水のつかみを
　　　　　　　　　　　　　得られるようにブレードに丸みを持たせたパドル。




・Hull(ハル)　　　　　　カヌーの細長い船体



・Iako (イヤコ) 　　hullからはりだした２本の枕木



・ama（アマ）　　　　　本体（hull）から張りだしたiyakoに取り付ける浮力
　　　　　　　　　　　（アウトリガー）amaを取り付ける事転倒防止、
　　　　　　　　　　　　また優れた安定性を得る。



まだまだ知らない事ばかりです。
漕ぐだけでなくその意味、文化やその内面をしっかりと学び繋げていきたい。


いままで知らなかったことを知る。
気づかなかったことに気づく。
見えなかったものが見えてくる。
大事なのは、それから。
知らなかったときには、
できなかったことでも
知ってからできることは本当に多い。
なにかをはじめることは、
簡単なことではない。
それまでのようにしていたほうが、
ラクなときもある。
だけど、それは、
なにかを知った自分に対して、
見なかったふりをするのと同じこと。
それからどうするか。
そこからなにをするか。
それが本当のスタート。
知ることで、
あたらしいものが手に入る。
気づくことで、
できることがふえていく。






１０年も前に出会った本の中から・・・でした。
　　　　　


















　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

beach boys

１月１６日（土）サークルに関しての趣旨また参加規約、条件に関するミーティングを行いました。

当日は北の風が入り肌寒い中、ご参加ありがとうございました。
今回参加できなかった皆様、興味をお持ちの方ご質問等有りましたら、柏木または今村、DK,までお気軽に声をかけてくださいね。

アウトリガーカヌーは繋ぐ舟、　ー　海と人　—　人と人　ー　自然　ー　

まだまだカヌーの魅力伝えきるには未熟ではありますが、aloha　ohana　言葉の意味を学び、考えながら繋げていきたい。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　絆

１月１６日サークルミーティング

１月１６日（土）サークルについてのミーティングを行います。

・場所　beach 葉山　・１３：００
・内容　参加条件、規約等の説明また今後のサークルの活動について

下記は活動目標ならびに参加資格となります。

ブログ左側に記載されている写しですが、今一度確認を頂き、サークルに興味をお持ちの皆様は是非ご参加ください。

ミーティングに関しては参加資格を満たしていなくてもOKです。
レース出場経験が無くても、カヌーを真剣に取り組まれている方、サークルに興味を持たれている方も是非ご参加ください。


【活動目標】

・アウトリガーカヌーへの理解を深めていく
・トレーニングを通じて精神と肉体を鍛錬していく
・アウトリガーカヌーの文化を理解していく
・各地でのレース出場
・アウトリガーカヌーを普及する人材の育成

【活動内容】

　パドリング、リギング、フリやエマージェンシー対応、ステアリング、テクニック、個人クラフトを用いた練習等々を行っていきます。

【参加資格】

1）パドリングの基礎、レース出場経験のあるbeach会員の方
2）マイパドルをお持ちの方、ウエアの準備、判断など自己管理を行える方
3）地域への貢献、カヌーのメンテナンス等含め参加頂ける方

上記に加え、コーチ、管理者と話した上で同意いただける方。

【参加費】無料

【日時】週末／休日及び平日

【サポート】デュークカネコ 　今村直樹　永井巧　武田佐和子 柏木星詩

※ご注意

BEACH メンバーズクラブは、会員が自主的にクラブ運営を行い活動する場であり、アウトドアフィットネス株式会社が運営の主体ではございません。当社のスタッフが活動に参加した場合であっても、個人として自主的に参加したものであり業務の一環として参加したものではありません。BEACHメンバーズクラブに関連して起こった事故、故障等については、当社は一切の責任を負いません。

aloha

aloha　

遠い異国の言葉、多くの意味を持つ言葉

愛・信用・誇り・叡知・歓迎・こんにちは・さようなら・ありがとう

スペル一つ一つにも意味を持ち

A - Akahai（上品さ、優しさ）
L - Lokahi（調和）
O - Olu'olu（思いやり）
H - Ha'aha'a（謙虚さ）
A - Ahonui（忍耐）
勝手ながら・・・
忍耐を持って謙虚に互いを思いやりながら調和する。

　　ー　＆　ー

Alo - 一緒にいる
Oha - 幸福
ha- 息
A - 生命
勝手ながら・・・
共有、幸福、息、生命
幸せな時間を共有し共に生きる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　絆